Psicòleg online per a l'ansietat
Tractament online per a ansietat generalitzada, atacs de pànic i estrès.
La teràpia online per a l'ansietat et permet començar a treballar el que et passa sense desplaçar-te i des d'un lloc on ja et sents segur. Les sessions són per videotrucada amb un psicòleg col·legiat de Psiconscients, en català o en castellà, i segueixen el mateix enfocament basat en l'evidència que fem servir a la consulta.
Funciona la teràpia online per a l'ansietat?
Sí. La teràpia cognitivoconductual, un dels tractaments amb més suport científic per a l'ansietat, s'adapta molt bé al format online. Bona part de la feina consisteix a entendre què manté l'ansietat, aprendre a regular-la i practicar entre sessions.
A més, per a moltes persones connectar-se des de casa redueix la barrera de fer el primer pas. Sobretot quan l'ansietat fa que costi sortir o enfrontar-se a llocs nous.
Què treballem a les sessions
- Entendre la teva ansietat: què la desencadena, què la manté i per què el cos reacciona així.
- Eines de regulació: respiració, relaxació i maneig de la tensió física, que practiquem junts a la mateixa videotrucada.
- Pensaments que alimenten la preocupació: aprendre a detectar-los i a respondre-hi d'una altra manera.
- Exposició gradual: afrontar pas a pas, i amb un pla, les situacions que evites.
- Prevenció de recaigudes: què fer si l'ansietat torna a aparèixer.
Com és la teràpia online
Comencem amb una sessió informativa per videotrucada de 30-45 minuts, sense compromís, per conèixer la teva situació i orientar-te. Després, les sessions de teràpia duren 60 minuts i la freqüència s'acorda amb tu.
Només necessites un ordinador, una tauleta o un mòbil amb càmera, una connexió estable i un lloc tranquil on puguis parlar amb llibertat.
Quan demanar ajuda
Si la preocupació ocupa bona part del dia, tens atacs de pànic, has començat a evitar llocs o situacions, o l'ansietat afecta el teu son, la feina o les relacions, és un bon moment per consultar. No cal esperar a estar pitjor: com més aviat s'aborda, més fàcil sol ser.
I si en algun moment prefereixes venir en persona, pots continuar al nostre centre de Vilafranca del Penedès amb el mateix equip.
No cal saber què et passa
És habitual arribar sense tenir-ho clar. En una sessió informativa t'escoltem, explorem la teva situació i t'orientem sobre el següent pas, sense compromís de continuar el tractament.
Reservar sessió informativa
