Psicòleg online per a la depressió
Acompanyament professional per sortir de la depressió.
La teràpia online per a la depressió t'acompanya des de casa en els moments en què sortir, desplaçar-te o fins i tot demanar ajuda costa més. Treballes per videotrucada amb un psicòleg col·legiat de Psiconscients, en català o en castellà, amb un pla progressiu i adaptat al teu ritme.
És eficaç la teràpia online per a la depressió?
Les teràpies amb més evidència per a la depressió, com l'activació conductual i la teràpia cognitivoconductual, funcionen bé per videotrucada. El que més pesa en el resultat és la regularitat i la relació amb el teu terapeuta.
El format online ajuda a mantenir aquesta constància: no hi ha desplaçaments que es converteixin en un motiu per cancel·lar quan l'ànim està baix.
Què treballem a les sessions
- Recuperar activitat a poc a poc: petits passos per tornar a fer coses que t'importen, encara que ara no et vingui de gust.
- Culpa, desesperança i autocrítica: aprendre a reconèixer aquests pensaments i a qüestionar-los.
- Rutines que sostenen l'ànim: son, alimentació, descans i contacte amb altres persones.
- El que hi ha al darrere: pèrdues, canvis vitals, estrès o solitud que hi puguin estar influint.
- Prevenció de recaigudes: senyals d'alerta i què fer si apareixen.
Com és el procés
Comencem amb una sessió informativa per videotrucada de 30-45 minuts, sense compromís. A partir d'aquí acordem objectius realistes i la freqüència de les sessions de teràpia, que duren 60 minuts.
Si en el teu cas convé valorar també un tractament mèdic, t'ho direm i ens podem coordinar amb el teu metge de família o el teu psiquiatre.
Quan demanar ajuda
Si fa més de dues setmanes que tens tristesa, sensació de buit o falta d'interès gairebé cada dia, o et costa mantenir la feina, les relacions o la cura personal, consulta amb un professional.
Si tens pensaments de fer-te mal o que no val la pena viure, no esperis a tenir cita: truca al 024 (línia d'atenció a la conducta suïcida, gratuïta i 24 hores) o al 112.
I si en algun moment prefereixes venir en persona, pots continuar al nostre centre de Vilafranca del Penedès amb el mateix equip.
No cal saber què et passa
És habitual arribar sense tenir-ho clar. En una sessió informativa t'escoltem, explorem la teva situació i t'orientem sobre el següent pas, sense compromís de continuar el tractament.
Reservar sessió informativa
